일상1 불면증 수면부족 잠이 안 올 때 잠들지 못할 때 잠드는 꿀팁 잠이란 눈을 감고 우리의 의식활동을 쉬게하는 행동이다. 하지만 우리는 왜 쉽게 잠에 들지 못할까? 잠을 못 자면 그만큼 힘든 게 없다. 그 다음 날 하루를 온전히 힘들게 하기도 하고, 잠에 들어야 하는 강박 자체가 사람을 스트레스 받게 한다. 오은영 선생님 말씀대로 하면 눈 감고 온갖 생각가 불안이 덮침… ㅋㅋㅋ 일단 옛날에 쓰던 방법을 공유해보려고 한다. 따뜻한 물로 샤워하기 따뜻한 우유 한 잔, 또는 차 한 잔 자기 전 휴대폰 하지 않기 (TV 포함) 커피, 콜라, 초콜릿 등 카페인 피하기 478호흡법 물론 쉽지 않았다. 오히려 그렇게 노력해도 별로 통하지 않아서 더 괴로웠다. 괜히 화장실 가는 것에 강박이 들어 화장실을 계속 들락거리며 잠들길 바랐고 침실로 들어오는 빛은 모두 차단되어야 했으며 시계.. 2024. 3. 19. 이전 1 다음
